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04 用20个数字建立自信（第1页）

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给你分享一个建立自信的小妙招：拿出一张纸，写下1～20的数字，作为序号，然后再写下对自己的20个积极评价。

例如，你可以写下令你自豪或是被称赞过的性格特点，如善良、诚实、灵活、忠诚、乐于助人、富有艺术气息等。

还要提及你在生活中的成就，但不要将成就局限于工作与学习中。如果你有很多死党、相爱的伴侣、亲近的兄弟姐妹，要记得这些也是成就，因为这些美妙的关系可不是谁都有的。

如果一时想不起那么多的话，你可以用下面这些句式促进思考，像是：

“我是怎样的人”“我有什么”“我感激什么”“人们可以依靠我来做什么”等。

写下对自己的20个积极评价，可以帮你驱赶负面情绪，快速建立自信。

今日金句

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